jak się

[...] w Geancie po 3 zł za butelkę i starczało mi to na 2 tygodnie. Później mieszałem je po prostu z bezcukrowymi napojami niegazowanymi, a obecnie najczęściej mieszam z jakąś smakową odżywką w proporcji 3 części białka jaja na 1 część innej odżywki. Wychodzi drożej, ale wzbogaca się profil aminokwasowy. [...]

mala niemala ale jest moz ei sie nieotlusci ale lepiej niekusic losu bo poco??? no jak pisal ze przed snem to chyab zaraz by szedl spac a nei jeszcze do kina na spacer rower itd pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki [...]

[...] sobie dzień tak aby jeść ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie jest tak ze sobie rozplanujesz,i dzien,drugi i wszystko zagra....... duzo [...]

[...] podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas progresje (tu troche sie sprawa komplikuje, ale mozna jechac wg. schematow), a w pozostalych cwiczeniach powtorzenia tak jak na mase tz. 10-4, przerwy sa dluzsze. [...]

nie powinny się chwiać, mają podobny rozmiary podstawy więc to zależy od ciebie co weźmiesz, jak powiedział zqr3byk z marbo jeszcze kasa ci obstanie

Chwiać się nie będą na 100%. Marbo na dodatek jak napisał Moozyk87 w całości jest spawane tak, że raczej mocniejsze.

Norijaki cwiczysz 4 tygodnie? powinienes robic po 1s-dlaczego robisz po 3 ? podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html (tutaj sobie oberzyj filmiki przedstawiajace wyciskanie w staniu-technika [...]

Zależy jak twoja dieta jest zbilansowana i od celu jaki chcesz osiągnąć nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość [...]

bardzo nie ekonomiczny, nie wiem jak z przyswajalnością tej formy ale 34mg jonu magnezu na kaps to troche trzeba sie nałykac Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-10 18:19:26

Rozumiem. Wybacz, że tak Cię męczę, ale jak już trafiłem na kogoś, kto jest "w temacie" to żal by było nie skorzystać. :)) Ostatecznie tak to wygląda: Zestaw A 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2. Military press 3. Wioslowanie sztanga nachwytem wąsko w opadzie tułowia 4. Wyciskanie na ławce poziomej 5. Romanian deadlift 6. Przysiad ze [...]

[...] to przysiad rozpoczynający trening ma jeszcze jedną zaletę. Niby lubię to ćwiczenie, ale jest cholernie męczące i fajnie jest je mieć szybko "z głowy". Potem jest już z górki, a jak przysiad mam na końcu to cały czas myślę o tym, że sił coraz mniej, a ja muszę jeszcze się zebrać w sobie, żeby nie zostać na kucaka ze sztangą na barkach. }:-(

1. Aż tak ciężkie jest to ćwiczenie? No cóż, dziś się okaże czy te 5 powtórzeń wystarczy. A tak ogólnie, abstrah**ąc od tego, że poprosiłem Cię o wskazanie alternatywy dla RDL i DD to uważasz, że zamiana RDL na żurawia ma sens? 2. Może w tym tkwiła przyczyna bólu, założę w środę 30kg i zobaczymy jak będzie.

Wyczuwam lekką prowokację no ale cóż. Tak jak zostało napisane - odstaw to dziadostwo i weź się za trening

Jak naderwany to pewnie lekko, mozesz dać zimne okłady, bez badania trudno ocenić dokąłdnie co się stało

Skoro masz dobrą dietę, czujesz się świetnie i wyglądasz jak grecki Bóg to nie wiem w jakim celu ten temat. Tego typu odżywianie nie jest korzystne dla Twojego zdrowia, ale Ty wiesz sam lepiej .

eee 35 gram nie ma sensu brac Bierz od 70-100 gram i jak wypijesz po tremingu nic CI sie nie stanie tym bardziej w trakcie trenngu Organizm potrzebujme energi po treningu i wegle zostana spozytkowane wlasnie na ten cel :)

eee 35 gram nie ma sensu brac Bierz od 70-100 gram i jak wypijesz po tremingu nic CI sie nie stanie tym bardziej w trakcie trenngu Organizm potrzebujme energi po treningu i wegle zostana spozytkowane wlasnie na ten cel :)

heh ok ;) odezwe się wieczorem, napisze jak wyniki ;)

Nie zrobi masy bo jak trafi mu się nie rypana meta to nie dociągnie cyklu do końca przy takim żarciu.

a ja polecam ABS II naprwde ;) bo prubowalem wiele treningow... i przy kazdym czulem sie tak zmeczony ze to jest przesada... ale jako tako najlepsze rezultaty daje ABS II (probowalem jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny [...]